آرتروز کمر

آرتروز کمر یکی از عارضه هایی است که اغلب کسانی که پشت میز نشین هستند و به مدت طولانی با

رایانه کار می کنند با آن مواجهند. به همین منظور ما در این مقاله از سایت آکاایران به آرتروز کمر،علل آرتروز

کمر،علائم آرتروز کمر،درمان آرتروز کمر و آموزش انجام حرکاتی برای تسکین درد کمر می پردازیم.

آرتروز بخش تحتانی کمر (ستون فقرات کمری) که گاهی آرتروز کمری- خاجی یا لومبوساکرال هم نامیده می

شود و باعث ایجاد خشکی و درد در بخش تحتانی ستون فقرات و مفصل ساکروایلیاک (در میان ستون فقرات

و لگن) می شود.

آرتروز گردن ( ستون فقرات گردنی) که گاهی اسپوندیلوز گردن هم نامیده می شود و می تواند باعث

خشکی و درد بخش فوقانی ستون فقرات، گردن، شانه ها، دست ها و سر شود.

مجموعه تغییراتی است در مدت زمان طولانی که به صورت فرسایش و تخریبی در غضروف مفاصل ایجاد می

شود و با درد، تورم، بزرگ شدن مفصل، وجود حساسیت و کاهش دامنه حرکتی همراه می باشد که در

صورت مبتلا شدن مهره های ناحیه کمر عارضه آرتروز کمر به وجود می آید.

یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ضمن هشدار نسبت به شیوع آرتروز کمری در کارمندانی که زیاد می

نشینند، گفت: وقتی به صورت خمیده روی صندلی می نشینیم، مهره دیسک بیرون زدگی پیدا می کند، در

واقع آرتروز افرادی را که صاف نمی نشینند و روی صندلی خم می شوند را تهدید می کند.

دکتر لیلا صدیقی پور با بیان اینکه کمر درد، دردهای گردنی و دردهای عضلانی پراکنده در میان کارمندان

بسیار شایع هستند، گفت: به چند نکته باید توجه داشت، نخست ابزار کار این افراد از جمله میز، صندلی و

مانیتور کامپیوتر است که از آن تحت عنوان ارگونومی یاد می شود و در دنیای مدرن امروز مورد توجه قرار دارد.

وی ادامه داد: ارگونومی یعنی ابزار کارشما متناسب با نیازهای فیزیولوژیک بدنتان باشد. همین که ارتفاع میز

با قد فرد متناسب باشد، مانیتور در راستای چشم ها قرار بگیرد و خیلی کوتاه یا بلند نباشد و از زیرپایی برای

نشستن های طولانی استفاده شود، یعنی شما قواعد ارگونومی را رعایت کرده اید. صندلی هم بهتر است

متناسب با ساختار بدنی فرد بوده و انحنا و قوس بدن در آن لحاظ شده باشد و ارتفاع اش به درستی تنظیم

شود.

این متخصص طب فیزیکی و توانبخشی، کارمندان پشت کامپیوترنشین بویژه تایپیست ها را هم فراموش نکرده

و تاکید کرد: کسانی که با کامپیوتر سروکار دارند، ماوس و صفحه کلید را به طور صحیح مورد استفاده قرار

دهند. اگر دست به هنگام استفاده از این وسایل هم راستای بدن قرار نگیرد و متناسب با وضعیت بدنی افراد

نباشد، دردها و اختلالات اسکلتی – عضلانی به سراغشان خواهد آمد.

وی درباره ارتباط میان ابتلا به آرتروز در پی استفاده مداوم از ماوس و صفحه کلید کامپیوتر نیز توضیح داد: قطعا

استفاده مداوم و غیرصحیح با صدماتی همراه است. جدای از آرتروز، سندروم های گیرافتادگی عصب های

مچ دست، گرفتگی مچ دست و سندروم تونل کارناپال در کسانی که از ماوس و صفحه کلید به طرز بدی

استفاده می کنند، بسیار شایع است.

صدیقی پور افزود: اما گردن درد افرادی را گرفتار می کند که به مدت طولانی در یک موقعیت ثابت قرار می

گیرند، بویژه افرادی که هنگام مطالعه یا نوشتن سرشان را پایین می اندازند. این اشخاص به میزان زیادی در

معرض ابتلا به آرتروز گردن هستند.

وی ضمن هشدار نسبت به اینکه آرتروز کمری هم در کمین کارمندان نشسته است، گفت: وقتی به صورت

خمیده روی صندلی می نشینیم، مهره دیسک بیرون زدگی پیدا می کند، در واقع آرتروز افرادی را که صاف

نمی نشینند و روی صندلی خم می شوند را تهدید می کند.

این متخصص طب فیزیکی و توانبخشی تاکید کرد: البته این گونه نیست که کارمندان تصور کنند اکنون همگی

در معرض ابتلا به آرتروز هستند، بلکه تاکید ما بیشتر بر انجام اقدامات پیشگیرانه است. در واقع اصلاح شیوه

های غلط نشسستن، برخاستن و استفاده از وسایل به شکل صحیح آن در محیط های کاری که چندان هم

سخت نیستند، می تواند از ابتلای فرد به این مشکلات دست و پاگیر در آینده و همچنین پرداخت هزینه های

سنگین درمان جلوگیری کند.

وی ضمن توصیه بر رعایت قواعد ارگونومی و لزوم متناسب سازی محیط کار بویژه در ادارات، توصیه کرد: علاوه

بر این لازم است افراد موقعیت خود را چندین بار در طول روز تغییر بدهند و در حین کار هر نیم ساعت تا یک

ساعت وضعیت خود را تغییر دهند، از پشت میزشان برخیزند و حرکات کششی انجام بدهند.

صدیقی پور افزود: انجام حرکات نرمشی در هر روز، پیاده روی سبک و شنا سه روز در هر هفته و انجام تمرین

های آرامش بخش و دوری از تنش ها و استرس های روحی هم از جمله اقداماتی است که توجه به آنها

بسیار پسندیده و کمک کننده است.

این متخصص طب فیزیکی و توانبخشی با اشاره به اینکه همچنین لازم است کارمندان به علائم برخی بیماری

ها و دردها توجه کنند، اضافه کرد: اگر افراد علائمی مانند درد در نواحی مختلف یا گزگز را مشاهده کردند

هرچه زودتر به پزشک مراجعه کنند. زیرا هرچه قدر این دردها زودتر تشخیص داده شوند، مداوایشان راحت تر

است و می توان جلوی پیشرفت شان را گرفت. بنابراین هرچه بیماری پیشرفته تر باشد، درمان سخت تر و

پیچیده تر خواهد شد.

۱۳۹۵/۰۷/۰۴

آرتروز کمر و علایم هشداردهنده آن

علایم هشداردهنده آرتروز کمر آرتروز کمر در ناحیه پایین ستون فقرات بروز می کند. این نوع آرتروز مانند آرتروز هر قسمت دیگری از بدن ناشی از […]